na masę

A do mono mogę coś dodać na masę ?

Czyli normalnie wliczam bialko z owsianki chleba razowego itp? http://www.******/dieta-na-mase-4.html Koles zmylil w tych dietach gotowcach i podliczal tylko bialko zwierzece stad ten temat. Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-07 22:31:56

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj. Na masę mięśniową jest dieta ;-)

Pojedź propa solo 1-8 100 mg eod, odblok trzy dni po ostatnim strzale propa clom 50 mg ed przez 20 dni i powinno być ok. A jeśli chodzi o orale to nie ma co się ich bać. Meta bardzo dobry środek na masę i siłę, a z dobrymi osłonkami wcale nie taka straszna. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-02-08 15:14:45

trening na masę, rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. zacznij od fbw: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html możesz połączyć bieganie z siłownia. masz za mało obciążenia.

Tutaj masz przykłąd planu na masę/ siłę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 .A tu link odnośnie diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-02-08 17:50:06

Liczba powtórzeń na masę OK. Czytałem, że lepiej wiosłować np. dwoma hantlami zwróconymi równolegle do siebie niż sztangą

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Zeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym więc jak narazie ćwicz na masę. Zamiast trzech zestawów ułóż dwa albo jeden składający się z podstawowych ćwiczeń złożonych. Trening 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Wiadomo, że na masę monohydrat najlepszy, ale myślę, że przydałoby się coś o działaniu katabolicznym, wspomagające redukcję. Jak myślicie?

Ok, to będę trenował na masę Dzięki za porady

A może być teki plan na mase, znalazłem w internecie:

Brak przysiadu i martwego ciągu- 2 najlepsze ćwiczenia na masę. Do tego za dużo maszyn. Spilt z partią raz w tygodniu to słabe wyjście. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 lektura dla Ciebie!

jedz cwiczenia wielostawowe ale nie za duzo powtórzeń tak do 5 max 6 bo wiecej to daje bardzije na mase i nie zapomnij o szybkosci,silowe plus szybkosiowo silowe jak rwanie jak znalazldla ciebie

Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

najpierw ułóż dietę, potem ewentualnie odżywki na masę w celu jej uzupełnienia..

na mase to jest nadwyżka kaloryczna

Ok, to znaczy FBW na masę, ćwiczyć 3 razy w tygodniu i w czasie jednego dnia 4-6 ćwiczeń podstawowych, i mam trenować przez te 3 dni w tygodniu te same ćwiczenia, tak?

1 i 2 trzymaj dietę 3 miesiące na masę żeby tłuszczu było proporcjonalnie wzystkich od nasyconych po omega 3 i min 1g/kg ale lepiej 1,5gg/kg jak ci strzyka w stawach może poprostu masz nie naoliwione potem tu wróć i powiedz czy się zmieniło

za duzo sie nie dowiedziałem z tegi co mi podałes plany co podałes są na mase a a jak widac masy mam juz za duzo